Svakog dana - Derby banana

  • hr

Banana dijeta za brzo mršavljenje

Banana dijeta: Jedite banane samo za doručak, a onda…..

Jutarnja banana dijeta obećava skidanje 1 do 5 kilograma za sedmicu dana, bez nekog posebnog odricanja i ulaganja. Upravo je zbog toga postala iznimno popularna nakon što ju je predstavio Japanac Hitoshi Watanabe u istoimenoj knjizi „Jutarnja banana dijeta”.

banane-jedenje-04

Zvuči jednostavno: ujutro za doručak smijete jesti samo banane i piti vodu sobne temperature, dok tokom ostatka dana možete jesti bilo koju hranu. No, je li sve baš tako jednostavno?

Watanabe je nakon brojnih propalih pokušaja da smršavi, odlučio u knjizi objediniti svoja iskustva iz prethodnih dijeta i znanstvene činjenice koje je njegova supruga Sumiko, farmaceutkinja po struci, stekla tijekom istraživanja preventivne medicine. Stvorili su metodu mršavljenja koju su nazvali jutarnja banana dijeta i odmah oduševili sve koji mrze vježbati. Naime, debljim osobama uvijek se savjetuje da izgore unesene kalorije vježbanjem, a Watanabe ih je oslobodio te mrske jutarnje obveze i pružio jednostavno rješenje: treba pojesti samo sirove banane uz čašu vode čim se dignu, te ništa ne jesti do ručka. Jednostavno banane sadrže resistentni škrob, koji aktivno potiče gubitak težine.

Naime, nije svaka vrsta škroba jednaka. Škrob se dijeli na probavljivi i rezistentni škrob. Rezistentni škrob se ne razgrađuje u tankom crijevu, nego prolazi u debelo crijevo gdje dolazi do fermentacije. Resistentni škrob pridonosi proizvodnji kratkolančanih masnih kiselina koje su hrana za stanice crijeva pridonoseći zdravlju gastrointestinalnog sistema.

banane jedenje 05

Koliko banana trebate konzumirati za doručak?

Pravila nema, osim da pojedete količinu do osjećaja sitosti. Japanci imaju i pravilo 80/20, jer smatraju da se čovjek nikad ne treba prejesti, odnosno potpuno zatrpati želudac hranom. „Osam dijelova punog želuca održavaju čovjeka, dva dijela održavaju doktore.“ Zato mnogi pojedu samo 80% onog što je servirano, dok 20% vrate.

Najbolje je da ujutro natašte popijete čašu mlake vode kako biste pokrenuli metabolizam. Pričekajte pola sata pa pojedite jednu bananu. Ako ste nakon 20 minuta i dalje gladni, pojedite još jednu bananu. Posebno je bitno da se banane jedu isključivo u sirovom obliku.

U knjizi je navedeno kako osobe ne bi smjele konzumirati mlijeko i alkohol za vrijeme trajanja dijete, kako bi posljednji obrok trebao biti do 20 sati te kako je odlazak na počinak do ponoći obvezan jer je već ranije dokazana veza između gojaznosti i kasnog odlaska u krevet.

Za ručak i večeru pojedite obrok po izboru, a ako vas uhvati glad između obroka, pojedite neko voće.

Zašto prakticirati banana dijetu?

  • Dijeta je općenito zdrava.
  • Banane sadrže vlakna, kalij i dobar su izvor energije.
  • Banane su jeftine te nemate potrebe za kupnjom skupih preparata.
  • Redovit doručak poboljšava metabolizam i sprečava prejedanje kasnije tijekom dana.
  • Ako ne pijete kafu za doručak, stabilizirat ćete razinu glukoze u krvi te samim time i apetit.
  • Čaša vode sobne temperature ujutro budi metabolizam.
  • Izbjegavanje obroka iza 20 sati smanjuje želju za noćnim grickanjem i dodatnim debljanjem.
  • Ograničava unos alkohola.

Banana dijeta je i odlična dijeta protiv celulita.